Mitől függ valójában az egészségünk? Több ez, mint a betegség hiánya
- 6 nappal ezelőtt
- 2 perc olvasás
Frissítve: 2 nappal ezelőtt
Az egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsok túlkínálatában nem csoda, ha sokunknak „megüli a gyomrát” a téma. Van, aki már hallani sem akar újabb tippekről, és van, aki hobbiból csemegézik közülük. A nagy zajban azonban hajlamosak vagyunk megfeledkezni a lényegről: az életmódunk az egészségünk valódi záloga.
Szeretnék segíteni, hogy tisztábban lásd, mi szolgálja valóban a jóllétedet, és mi az, amivel tudtodon kívül ártasz magadnak.
Az egészség nem csupán biológiai kérdés
Gyakran kívánunk egymásnak jó egészséget, de mire is gondolunk ilyenkor? Legtöbbször arra, hogy kerüljön el bennünket a betegség. Azonban az egészség ennél sokkal összetettebb. A WHO meghatározása szerint is a teljes testi, szellemi és szociális jólét állapota ez.
Amikor velem dolgozol, én is ebben a komplexitásban tekintek rád. Nemcsak azt nézzük, hogy a tested jól működik-e (biológiai egészség), hanem azt is, hogy:
Megvan-e a belső békéd? (Lelki egészség)
Következetes és tiszta-e a gondolkodásod? (Mentális egészség)
Érzelmileg stabilnak érzed-e magad? (Emocionális egészség)
Támogatóak-e az emberi kapcsolataid? (Szociális egészség)
Az egészségünk mindezek harmonikus egysége. Ha bárhol megbillen az egyensúly, érdemes szakemberhez fordulni.
A 80-as szabály: Mennyi múlik rajtad?
Sokan gondolják, hogy a sorsuk meg van írva a génjeikben. Egy fontos dán kutatás azonban rávilágított, hogy a várható élettartamot csupán 20%-ban határozzák meg az örökletes tényezők. A maradék 80% az életmódunkon múlik!
Bár az „az vagy, amit megeszel” elve fontos, az egészség megtartása nem egyetlen hozzávalóból áll. A Lalonde-modell szerint az étkezés mellett a környezetünk és a szokásaink is döntőek.
Két olyan tényezőt hoztam ma neked, amik alapjaiban befolyásolják az étvágyadat is:
1. Kialvatlanul éhesebbek vagyunk
Az alvás az egészségünk éber őre. Ha kevesebbet alszol napi 7 óránál, a szervezetedben megemelkedik a ghrelin nevű éhséghormon szintje.
Ez az oka annak, hogy egy rossz éjszaka után farkaséhesnek érzed magad, és többet eszel, mint amire valójában szükséged lenne.
2. A mozgás szabályozza az étvágyat
A mozgás során felszabaduló szerotonin (örömhormon) akár 12 órán át tartó elégedettséget ad. Ha keveset mozogsz, a tested nassolással, édességgel próbálja megemelni ezt a szintet.
A rendszeres séta vagy sport viszont segít, hogy a jóllakottságért felelős leptin hormonod pontosabban működjön.
Tipp: Ha szeretnéd tudni, hogyan hatnak ezek a folyamatok konkrétan a te emésztésedre, töltsd le az ingyenes Bél-wellness kalauzomat, ahol praktikus összefüggéseket találsz a hormonok és az étkezés világából.
Mi a te "jó formád" receptje?
Megkérdeztem többeket, ők mit tettek az elmúlt időszakban az egészségükért. A válaszok sokfélék voltak: a helyes táplálkozástól a meditáción át egészen a munkaváltásig vagy a környezetük csinosításáig.
Te mit tettél ma magadért? Legyen az egy nagy séta vagy egy pihentető alvás, minden lépés számít. Én itt vagyok, hogy a folytatásban segítsek neked „kifőzni” az egészség ételben megtestesíthető forrásait.
Hodossy Katalin vagyok. Vásárúti tanácsadómban vagy online segítek megtalálni a belső egyensúlyodat és a mindennapok energiáját. Szigorú diéták helyett megtanítalak érteni tested jelzéseit. A rosttudatos étkezéssel pedig közösen visszanyerjük a neked való könnyedséget.
Étkezz összhangban önmagaddal!
Segítek, hogy az étkezés ne egy újabb feladat legyen a listádon, hanem a mindennapi feltöltődésed forrása. Alakítsunk ki együtt egy olyan rendszert, amely szelíden támogatja a tested működését és a hosszú távú jólétedet.
Kezdjük egy díjmentes online beszélgetéssel!
Hozzászólások